¿Cómo lograr una adecuada rutina del sueño en cuarentena?
Una de las actividades de mayor relevancia para el funcionamiento de nuestro cuerpo, el cual es regulado por el sistema nervioso, es el sueño; su importancia radica en que nos permite restaurar y reorganizar todas nuestras funciones tanto físicas como mentales.
En una forma más sencilla de ver, dormir de forma reparadora permite que estemos más alertas y saludables en el día. Así mismo, prevenir a futuro el desarrollo de ansiedad, depresión o estrés.
Sabemos que estos han sido días caóticos y que todas las rutinas de nuestra vida se han visto modificadas; atravesamos un momento en el que necesitamos pensamientos claros y positivos en este ambiente de aislamiento, por lo mismo, es importante que cuidemos o creemos una adecuada rutina de sueño.
¿Qué hacer para poder descansar y dormir adecuadamente en este contexto?
En el marco de esta pandemia, es fundamental no solo cuidar la higiene personal y de nuestro hogar, sino también la llamada higiene del sueño: que se refiere a todas aquellas acciones que podemos tomar para poder dormir mejor. Aquí le presentamos una guía sencilla para tener una buena higiene del sueño en cuarentena:
Especial para Los Mejores Colegios
Por: María Camila Cardona U.
New Cambridge School – Cali
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