![\"Algunas](\"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/Algunas-dudas-sobre-la-dieta-de-ninos-vegetarianos.jpg\" "\\"\\"")
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Nuestros h\u00e1bitos alimenticios\u00a0 se establecen en la infancia, copiando los de nuestros padres o a partir de lo que ellos nos dan de comer. La alimentaci\u00f3n, por tanto, es algo m\u00e1s adquirido inconscientemente que aprendido con voluntad.<\/p>\n
Una dieta ovo-lacto-vegetariana, es decir, una dieta en la que adem\u00e1s de los alimentos vegetales, es permitido comer huevos, leche y derivados, es altamente saludable para los ni\u00f1os, ya que al evitar el exceso de grasas saturadas previene la mayor\u00eda de las enfermedades de la sociedad moderna.<\/p>\n
Por su alto contenido en frutas y verduras reduce las posibilidades de padecer enfermedades degenerativas y c\u00e1ncer. Con un aporte adecuado de grasas vegetales se consigue tambi\u00e9n un excelente desarrollo del cerebro y de las facultades mentales.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el vegetarianismo compone en general h\u00e1bitos saludables en el estilo de vida. Por ejemplo, el 95% de las familias vegetarianas opta por la lactancia materna hasta los 6 meses, mientras que en el resto de la poblaci\u00f3n esta cifra baja al 20% o el 30%.<\/p>\n
Por lo tanto, un buen consejo es que tengas en cuenta que ni la leche de vaca, ni la de soja, ni la de ning\u00fan otro vegetal pueden sustituir a la leche materna en los primeros meses de vida. Por ahora veamos algunas dudas que nos puede generar una dieta vegetariana en nuestros ni\u00f1os:<\/p>\n
Se puede prescindir de la leche animal, sustituy\u00e9ndola por frutos secos y leches vegetales, que sin embargo no aportan tanto calcio. Los l\u00e1cteos, en cantidades moderadas, son sin duda un buen alimento infantil si no se es al\u00e9rgico a la lactosa.<\/p>\n
Los ni\u00f1os al\u00e9rgicos a la lactosa deben tomar leche de soja, incluso en edades muy tempranas: sin embargo, en los beb\u00e9s debe maternizarse, o sea, a\u00f1adir algunos elementos nutritivos que la hagan m\u00e1s adecuada. En ni\u00f1os de m\u00e1s de dos a\u00f1os s\u00ed se puede tomar leche de soja, aunque tambi\u00e9n de avena, arroz, almendras, etc.<\/p>\n
La dieta ovo-lacto-vegetariana que ya mencionamos, es la m\u00e1s adecuada para los ni\u00f1os. Las prote\u00ednas del huevo se aprovechan en m\u00e1s del 90%: no en vano es el germen de una nueva vida. Los huevos de buena calidad resultan excelentes en la alimentaci\u00f3n infantil y ayudan de forma decisiva a equilibrar la dieta en lo que se refiere a su contenido proteico.<\/p>\n
Todos los alimentos son esenciales, como las frutas y verduras, pero por la especial necesidad de prote\u00ednas y de un aporte adecuado de amino\u00e1cidos esenciales, lo son especialmente los cereales y las legumbres (juntos en un mismo plato), los frutos secos, el seit\u00e1n o el gluten del trigo.<\/p>\n
El ajonjol\u00ed se encuentra entre los alimentos m\u00e1s ricos en calcio. Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en cereales integrales, frutos secos, legumbres, tofu, verduras de color verde, leche de soja y todos los derivados l\u00e1cteos.<\/p>\n
Los ni\u00f1os vegetarianos adquieren una talla y un peso ligeramente inferiores que la media, aunque su ritmo de crecimiento se mantenga dentro de la normalidad. Estas diferencias no implican ning\u00fan riesgo para la salud. Al contrario, un peso m\u00e1s bien ligero a la larga parece prevenir enfermedades cardiovasculares o degenerativas.<\/p>\n
Muchas de las enfermedades de la sociedad moderna, como el c\u00e1ncer o los trastornos cardiovasculares, se empiezan a desarrollar en la infancia. Los ni\u00f1os vegetarianos consumen menos grasas y az\u00facares, y m\u00e1s fibra en la dieta, que son dos de las recomendaciones b\u00e1sicas para prevenir estas dolencias.<\/p>\n
Como necesitan mucha energ\u00eda les suelen gustar los dulces. Pero es mejor que eviten el az\u00facar. Algunos alimentos populares entre los ni\u00f1os son la granola, los frutos secos, la fruta seca, las hamburguesas vegetales, las galletas integrales y la miel.<\/p>\n
Una clave diet\u00e9tica fundamental: la flexibilidad<\/strong><\/p>\n Uno de los problemas que puede sufrir un ni\u00f1o vegetariano es la marginaci\u00f3n en el colegio. La rigidez alimentaria, la prohibici\u00f3n de alimentos, etc., contribuyen a magnificar esta posible marginaci\u00f3n.<\/p>\n Muchas veces, para que no se sienta apartado por la dieta que lleva y para que en el futuro pueda decidir si opta por una dieta vegetariana o no, es probar tambi\u00e9n alg\u00fan alimento no vegetariano.<\/p>\n Lee el art\u00edculo completo en Ni\u00f1os vegetarianos: 10 dudas habituales resueltas<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La dieta vegetariana garantiza el crecimiento y desarrollo intelectual de nuestros peque\u00f1os, pero conviene seguir algunos consejos.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":55790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1601],"tags":[2373,2374,1595,1599,1853,2206,1602],"class_list":["post-55788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tiempo-de-padres","tag-algunas-dudas-sobre-la-dieta-de-ninos-vegetarianos","tag-beneficios","tag-consejos","tag-los-mejores-colegios","tag-nutricion","tag-preguntas","tag-tiempo-de-padres"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55788\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Especial para Los Mejores Colegios
\nPor: Mariana Marroqu\u00edn Ortiz
\nEquipo de redacci\u00f3n de Los Mejores Colegios<\/strong><\/a><\/div>\nAcerca de Los Mejores Colegios<\/a><\/strong><\/h5>\n
Los Mejores Colegios es una plataforma on-line altamente segmentada que les permite a los padres de familia encontrar el colegio ideal, siendo \u00e9sta una decisi\u00f3n important\u00edsima para la educaci\u00f3n de los hijos. Aqu\u00ed puedes encontrar informaci\u00f3n completa sobre los colegios m\u00e1s adecuados, procesos de admisiones y criterios acad\u00e9micos y pedag\u00f3gicos entre muchos otros.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"