{"id":45581,"date":"2021-09-01T08:00:11","date_gmt":"2021-09-01T13:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/?p=45581"},"modified":"2024-03-12T00:32:20","modified_gmt":"2024-03-12T05:32:20","slug":"10-ejercicios-para-convertirte-en-una-persona-mentalmente-fuerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/tiempo-de-padres\/10-ejercicios-para-convertirte-en-una-persona-mentalmente-fuerte\/","title":{"rendered":"10 ejercicios para convertirte en una persona mentalmente fuerte"},"content":{"rendered":"
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La vida nunca deja de sorprendernos. Hay momentos en que la felicidad nos invade por completo y otros en que la tristeza nos derrumba. Nunca sabemos en qu\u00e9 momento llegar\u00e1n ni como actuaremos, sin embargo, siempre nos decimos que estaremos listos para afrontar con disposici\u00f3n, actitud y paz lo que venga, pero hasta en las situaciones m\u00e1s peque\u00f1as, llegan pensamientos negativos.<\/p>\n

Cuando las cosas van demasiado bien, creemos que algo malo pasar\u00e1. Cuando vemos que alguien est\u00e1 teniendo \u00e9xito, envidiamos o juzgamos. Cuando se menciona la vida, recordamos la muerte. Los pensamientos no se dividen en buenos o malos, sino en aquello que aporta, ense\u00f1a y disfrutamos, frente a lo que nos entristece, enoja y nos impide avanzar. Nosotros decidimos.<\/p>\n<\/div>\n

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Cada uno de nosotros, ante diversas situaciones, debe elegir caminos, algunos f\u00e1ciles y otros que parecen imposibles de recorrer. Cuando situaciones cotidianas como ingresar a nuestras redes sociales nos afectan porque nos comparamos, podemos elegir bloquear, reportar o simplemente ignorar a las personas. Sin embargo, preferimos seguir ah\u00ed, elegimos hacernos da\u00f1o. Puesto que, investigadores han comprobado que envidiar a nuestros amigos en Facebook, en realidad, conduce a la depresi\u00f3n. Y, es s\u00f3lo una de las trampas que nos ponen nuestras mentes.<\/p>\n

En momentos tambi\u00e9n cotidianos, pero mucho m\u00e1s impactantes como la muerte de un familiar cercano, podemos llorar, recordar y abrazar, hay tantas acciones que podemos realizar y, sin embargo, nublamos nuestros espacios con los malos pensamientos. Elegimos culparnos, cuestionar lo que hicimos, odiar la vida.<\/p>\n

Amy Morin, protagonista de la charla TED<\/a> que te compartiremos m\u00e1s adelante, nos explica cu\u00e1les ejercicios nos ayudan a aprender a regular nuestros pensamientos, c\u00f3mo podemos controlar nuestras emociones y comportamientos de manera productiva sin importar nuestras circunstancias. Ella asegura que hay tres tipos de creencias destructivas que nos vuelven menos efectivos y nos quitan nuestra fuerza mental:<\/p>\n

El primer tipo son las creencias da\u00f1inas sobre nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n

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Tendemos a sentir l\u00e1stima de nosotros y mientras est\u00e1 bien entristecerse cuando algo malo sucede, la autocompasi\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1. Es cuando empiezas a aumentar tu desdicha, cuando piensas en cosas como, “\u00bfPor qu\u00e9 siempre me pasan estas cosas?”, “Yo no deber\u00eda tener que lidiar con esto.” Esa forma de pensar nos bloquea, nos centra en el problema, y nos impide encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n

El segundo tipo son las creencias da\u00f1inas sobre los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

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Pensamos que los dem\u00e1s pueden controlarnos y les regalamos el poder. Por ejemplo, cuando uno dice, “tengo que trabajar hasta tarde,” uno entrega su propio poder. S\u00ed, quiz\u00e1 habr\u00e1 consecuencia si uno no trabaja hasta tarde, pero a\u00fan eso es una elecci\u00f3n. O, cuando elegimos hablar mal de alguien, quiz\u00e1 esa no sea una buena persona, sin embargo, depende de nosotros mismo como responder.<\/p>\n

El tercer tipo son las creencias malsanas sobre el mundo.<\/strong><\/p>\n

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Solemos pensar que el mundo est\u00e1 en deuda con nosotros. Pensamos, “si pongo empe\u00f1o<\/p>\n

trabajando duro, entonces merezco tener \u00e9xito”, pero esperar a que el \u00e9xito caiga en el regazo como una especie de recompensa c\u00f3smica, s\u00f3lo llevar\u00e1 a la decepci\u00f3n.<\/p>\n

Es duro deshacerse de esas creencias nocivas que llevamos encima por tanto tiempo. Sin embargo, no nos podemos dar el lujo de no renunciar a ellas porque, tarde o temprano, vamos a alcanzar un momento en la vida en el que necesitaremos toda la fuerza mental que podamos reunir.<\/p>\n

La fortaleza mental es muy parecida a la fortaleza f\u00edsica: Si quisi\u00e9ramos ser f\u00edsicamente fuerte, hay que ir al gimnasio y levantar pesas, pero si realmente se quieren ver resultados, hay que dejar de comer comida chatarra. Con la fuerza mental pasa igual. Si se quiere ser fuerte mentalmente, necesitamos buenos h\u00e1bitos como practicar la gratitud, tambi\u00e9n debemos renunciar a los malos h\u00e1bitos, como la envidia al \u00e9xito de los dem\u00e1s. Sin importar qu\u00e9 tan frecuentemente suceda, nos impedir\u00e1 avanzar.<\/p>\n

Descubre la charla completa dando clic en el siguiente video: <\/strong><\/p>\n