{"id":41097,"date":"2021-06-02T10:08:17","date_gmt":"2021-06-02T15:08:17","guid":{"rendered":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/?p=41097"},"modified":"2021-06-02T10:08:17","modified_gmt":"2021-06-02T15:08:17","slug":"por-que-es-importante-aprender-a-regular-nuestras-emociones-una-herramienta-para-liderar-las-dificiles-situaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losmejorescolegios.com\/co\/tematicas-educativas\/por-que-es-importante-aprender-a-regular-nuestras-emociones-una-herramienta-para-liderar-las-dificiles-situaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante aprender a regular nuestras emociones? Una herramienta para liderar las dif\u00edciles situaciones"},"content":{"rendered":"

En esta oportunidad hablaremos de la autorregulaci\u00f3n emocional<\/strong>; esa capacidad para experimentar y manejar emociones, sean positivas (alegr\u00eda, asombro) o negativas (ira, verg\u00fcenza, culpa, tristeza, miedo) de forma moderada y flexible, ante un est\u00edmulo en el d\u00eda a d\u00eda. Para ello y primero que todo, es preciso que la persona sea consciente de sus propias emociones, que las detona, que piensa, que siente\u2026y las exprese de forma adecuada sin entrar en c\u00f3lera o bloquearse y sepa controlarlas para que se conviertan en pasajeras.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9 significa que las exprese de forma adecuada?<\/h2>\n

Esta muy relacionado con esa afirmaci\u00f3n popular que dice que \u201cNo podemos manejar lo que nos pasa, pero si c\u00f3mo reaccionamos ante ello<\/strong>\u201d Y, en ello est\u00e1 el arte de esta capacidad Regularse es tener ira y controlarla, para no pasar a emociones riesgosas como la agresi\u00f3n; es manejar la tristeza o el duelo. para que no se convierta en una depresi\u00f3n; el stress para que no se convierta en ansiedad o en una adicci\u00f3n para mitigarlo.<\/p>\n

Es claro que no damos la misma respuesta ante un mismo est\u00edmulo cuando estamos calmados que cuando estamos enfadados. Si estamos bajo presi\u00f3n es previsible que demos una respuesta poco eficiente, la cual nos frustrar\u00e1 y har\u00e1 que suframos m\u00e1s ansiedad. En cambio, si estamos m\u00e1s relajados es posible que pensemos de forma m\u00e1s fr\u00eda, calculadora y eficiente, dando una respuesta m\u00e1s adaptativa al problema. Por ello es por lo que la autorregulaci\u00f3n emocional no se encarga \u00fanicamente de los sentimientos. Para poder llevarla a cabo correctamente es necesario ser capaces de modificar tambi\u00e9n nuestra forma de pensar, nuestra experiencia subjetiva y el comportamiento que adoptamos frente a una reacci\u00f3n autom\u00e1tica o impulsiva que no est\u00e1 mediada por el pensamiento. Este talento de la inteligencia emocional hace parte cotidiana del l\u00edder que sabe enfrentar las vicisitudes de la vida.
\nLas emociones m\u00e1s dif\u00edciles de regular son el miedo, la tristeza y la ira. El miedo y la tristeza generalmente nos paralizan a la acci\u00f3n, nos llevan a reacciones pasivas o a\u00fan peor, a bloqueos que no nos permiten enfrentarnos proactivamente frente a personas, situaciones o pensamientos. Por eso la importancia de ense\u00f1ar a las personas desde ni\u00f1os, a enfrentar la frustraci\u00f3n por no conseguir algo, a intentarlo de nuevo, a hacer las cosas por si mismos superando sus inseguridades.<\/p>\n

La ira, por su parte, nos puede llevar a comportamientos da\u00f1inos o poco asertivos con personas, objetos o hechos. Con frecuencia las personas se escudan en el temperamento que marca el grado de intensidad con el que se reacciona. En los primeros a\u00f1os se reflejan como las rabietas o pataletas y por eso la importancia que desde ni\u00f1os se les ense\u00f1e a aceptar el No, como respuesta, la espera como alternativa o el error como posibilidad.<\/p>\n

\u00bfSon nuestras reacciones emocionales innatas o aprendidas?<\/h2>\n

Fundamentados en la teor\u00eda modal de las emociones, \u00e9sta considera que las emociones no son reacciones instintivas, sino que se dan por diferentes motivos, como el contexto, la predisposici\u00f3n de la persona. Es aqu\u00ed donde entrar\u00eda la idea de c\u00f3mo la autorregulaci\u00f3n es ense\u00f1able y moldeable<\/strong> para tener la capacidad de intervenir la forma en que nos enfrentamos a situaciones lo que nos lleva a otras habilidades necesarias a desarrollar:<\/p>\n